co wtedy

[...] to redukujesz tkankę tłuszczową, zachowując mięśnie. Nic tylko się cieszyć. Niestety nie wiedząc czy i jak zmieniają się obwody ciała w Twoim przypadku ciężko cokolwiek więcej napisać. Po prostu zacznij notować te pomiary obwodów co dwa tygodnie rano na czczo, a co miesiąc zdjęcia sylwetki i wtedy będzie można realnie odnieść się do efektów.

Carbo+kreta po treningu. Natomiast z rana carbo z kretą nie polecane bo się otłuścisz. Zastąp carbo wtedy glukozą albo wypij carbo z kretą przed treningiem i po a nie rano. Co do 1 pytania to jest git idź szybko na siłke a potem jedz co masz w diecie.

[...] ale chcialem troche naswietlic sytuacje jak jest ,a co do lustra dobrze jest znalezc takie ktore oddaje realne wymiary i sie go trzymac ale nie za duzo sie przygladac bo sie wtedy za duzo mysli i zastanawia moze to powinno byc lepiej a moze wiecej tutaj,tam ,wazne jest tez zeby brac pod uwage ile sie juz osiagnelo i jak sie juz różnisz od [...]

[...] porównywano placebo z ostrą suplementacją BCAA przed wysiłkiem i po jego zakończeniu, nie stwierdzono poprawy zdolności wysiłkowej w kolarskim teście do wyczerpania, nawet wtedy kiedy zapasy glikogenu mięśniowego u kolarzy były wyczerpane. Gdy w innych badaniach porównano podawanie glukozy z suplementacją BCAA, stosunek F-tryptofan do BCAA [...]

[...] tulowia 4x10, a co do nog to po prostu dodalem przy wypychaniu na suwnicy i uginaniu nog w lezenie po jeszcze jednej serii na 8 powtorzen:), tak to widze:). Jeszcze jedno przedramie dobrze cwiczyc po treningu ramion, wtedy sa dobrze rozgrzane juz i sie zastanawiam kiedy to zrobic po cwiczeniu tricepsa czy bicepsa? chyba bicepsa ale czy napewno?

widze gengisHan że nie poznałeś WT/WC do końca a przynajmniej do 3 formy bo wtedy bys był bardzo zdziwiony co WT/WC potrafi... ale cóż jest bardzo wiele osób które gadaja orzeczach o których nie maja zielonego pojecia....

[...] to "konowały" bez urazy dla nikogo. Mój przykład z życia wzięty, 3 lata temu. Lekko wyskoczył mi kręg, lekarz 1szego kontaktu powiedział żebym się nie przemęczał i minie (wtedy nie wiedziałem że to kręg ani p. "lekarz"). Potem rtg, radiolog- jest ok. Neurolog - ok. Aż trafiłem do super kręgarki/masażystki i co? Wysunięty kręg który powodował [...]

[...] bo jesli masz real a nie fake to działa tak jak powinna. Ten sam sasiad co teraz jedzie na omie, kiedys zanim zalatwilem mu ome z apteki kupil u dealera na rogu, to wtedy jasno bylo widac ze wyy***ka bo starał sie jak mógł a efekty mizerne. Teraz gdy jedzie na omie, efekty kosmos nieporównywalne do 2 poprzednich jego cykli na omie. Jest [...]

[...] nie ma sensu bo nie wiadomo co oznacza dobry czlowiek z Bjj(nie wiadomo o jaki poziom chodzi).Mialo by sens gdybys powiedzial o ludzich z takim samym stazem treningowym ale wtedy wygrana KM by byla niestety niemozliwa. Gdzie trenujesz Bjj? Boruta. Podaj twoj ranking praktykow Bjj w Polsce(10 osob wystarczy).Jezeli Mirek O. tam sie nie miesci to [...]

nie biegaj codziennie, jesli nie robilas tego regoolarnie; najprawdopodobniej szybko wtedy sie zniechecisz powinnas przygotowac twooj organizm /nogi/ do zwiekszonego wysiłku; na poczatek niech beda to treningi ok. 25-30 minootowe 3 razy w tygodniu - z czasem wydloozysz ich trwanie... nawet do godziny :) poczatkowo zapewne mozesz miec problemy z [...]

To prawda,że moje wypowiedzi na temat Megabolu są teoretyczne ale chcecie mnie przekonać żeby zaczął łykać Biosterol czy Testosterol i wtedy się wypowiadał?Z wykształcenia jestem ekonomistą,skończyłem dawno temu dwa kierunki zarządzanie i marketing i handel zagraniczny,z teorii i praktyki wiem,że żadna firma,która dysponuje jakościowo dobrym [...]

[...] oczy to enzymy wątrobowe. Około dwa dni wcześniej trochę wypiłem więc prawdopodobnie przez to. Badania enzymów powtórzę w okresie całkowitej abstynencji przez dłuższy okres, wtedy będą bardziej wiarygodne. Znacznie bardziej martwi mnie LH, FSH, prolaktyna oraz progesteron. Mieszczę się co prawda w normach, ale ja mam 20 lat, powinienem być w [...]

Czyli jak uważacie , (i tak pewnie mi odradzicie) warto zaczekać z rok i wziąść (oczywiście pod kontrolą lek. bo przez ten czas to sobie pozałatwiam co trzeba , nawet wiem już chyba jak ) wtedy i na wzrost z pewnością coś zdziała .

Jak mówiłem białka za dużo... zejdź do 95-100g. W tym momencie wtedy jakieś 300 kcal Ci odpadnie. Tłuszcze ogranicz do 85g a węglowodany zostaw. W tym momencie dieta będzie kalorycznie i procentowo, dobrze zbudowana A jakościowo to już sam musisz ułożyć (w sensie co jeść) Nie zapominaj o Warzywach bo tutaj nie widze, ani jednego:) Po za tym [...]

Gdzie ja mam głowe - za pomniałem :D Troche mi wstyd :( Dzięki. No może faktycznie za moło ciut... Nie wiem co ja wtedy popołudniu myślałem... Nawet nie powiedziałem Ci o tym żebyś poczytał o produktach alkalizujących - czyli generalnie - nie bądź jeleń wcinaj zieleń :P

Jestem zadania jednak, żeby zrobić wcześniej diet break i strategiczne roztrenowanie. Wtedy ewentualnie pomyśleć, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, co warto robić dalej. Czy krótki mini-cut i następnie znowu wejść na cykl budowy masy mięśniowej, czy może zrobić kolejny cykl budowy masy mięśniowej. To już będzie zależne [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję nie zwracać na nią specjalnej uwagi. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, robione raz w miesiącu (przód, tył i bok). Istotne jest to, aby były wykonywane w tych samych warunkach, czyli bielizna, odległość, światło i poza. [...]

1. Z zapasów tłuszczu nie da się budować mięśni, tak samo jak nie będziesz spalał tłuszczu i budował mięśni jednocześnie, możesz jedynie budować suchą masę mięśniową i wtedy ilość tkanki tłuszczowej pozostanie ta sama lecz zmieni się jej % w stosunku do ciała A skąd taka teza? Czyli będąc otyłym nie ma sensu ćwiczyć mięśni bo trzeba najpierw [...]

nawet mi sie nie chce pisac a co do tego ze nie masz nic do mnie to jak bedzie jakis zjazd to wtedy mi to powiesz see ya a jak chcecie mnie zdjac z funkcji i wywyalic prosze bardzo ale ja juz sie tu nie pojawie

[...] odżywcze się o tyle zwiększy że bardzo trudno jest je dostarczyć w sposób powiedzmy konwencjonalny :P dodajemy odżywki ... a gdy nawet z odżywkami już nie rośnie no to łapiemy za koksik ...jak na koksie nie rośnie no to wstrzykujemy do mięśni synthol no i wtedy tak naprawdę możemy sobie powiedzieć: NO QWA ALE KAWAŁ SKUR**SYNA JESTEM